ko sở hữu sự thật cho tin đồn rằng các người ăn chay có công thức khó theo dõi và không tuân theo những công thức phức tạp sẽ dẫn tới thực phẩm nhạt nhẽo. Sự thực là có đa số lựa chọn cho công thức nấu bếp chay lành mạnh tiện dụng. Sự phong phú của các lựa chọn thực sự khiến việc ăn chay phát triển thành một hành trình thú vị vào thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là một số điều bạn cần nhớ lúc chuẩn bị những công thức nấu ăn chay lành mạnh tiện dụng.

>> Tìm hiểu thêm: món ăn chay ngon

kiểm tra nhãn

bí quyết tiện dụng nhất để phục vụ những công thức nấu ăn lành mạnh là dự trữ trước nước sốt và những thành phần. Bằng cách này, bạn chỉ cần mở gói và lon khi bạn cần phải làm gì đấy nhanh chóng. Đây thường là một ý tưởng tốt đặc trưng nếu bạn đang nghĩ về đậu đóng hộp, sốt salsa, đậu khô, nấm đóng hộp và sốt cà chua.

không những thế, bạn nên luôn luôn chú ý đọc nhãn trước lúc thêm những thành phần lạ vào công thức nấu bếp chay lành mạnh tiện lợi. Một số sản phẩm sở hữu vẻ như chay nhưng có thể đựng những thành phần dựa trên động vật như gelatin và dầu động vật. Người ăn chay thuần túy cũng mang thể muốn Phân tích xem thực phẩm ăn liền với chứa phô mai, sữa và các sản phẩm trong khoảng sữa khác hay không.

Nấu cùng 1 phương pháp

Công thức nấu bếp chay lành mạnh dễ dàng về cơ bản như vậy như công thức nấu bếp có giết thịt thường nhật. Thứ duy nhất thiếu là giết thịt. Điều này mang tức là bạn chỉ cần nấu bếp như bạn luôn khiến cho. Chỉ cần với một tẹo kiến ​​thức để bổ sung chất dinh dưỡng và một tẹo thông minh để khiến những công thức nấu bếp chay lành mạnh tiện dụng ngon như những món thịt.

>> Phân tích thêm: trứng có phải đồ ăn chay không

Thay thế protein được mua thấy trong đậu, các cái hạt và cây họ đậu. Canxi sở hữu thể được lấy từ sữa và rau lá xanh. Để làm cho công thức nấu ăn chay lành mạnh thuận lợi của bạn đặc trưng ngon, bạn sở hữu thể thể nghiệm với những dòng thảo mộc và gia vị như ớt, oregano, húng tây, hương thảo và húng quế.

Đừng làm quá nhiều món ăn thuần tuý

Hoàn toàn ko sở hữu gì sai lúc dùng cho rau hấp, ngô và đậu Hà Lan. Họ cũng rõ ràng là công thức nấu ăn chay lành mạnh thuận tiện. Ngoài ra, thỉnh thoảng, bạn mang thể muốn cắt giảm các món ăn căn bản này để gia đình không quá chán mang cùng một hương vị. Phục vụ các món ăn như vậy nhưng có lẽ bạn với thể xào những món ăn này trước có một ít hành tây ngon, tỏi và 1 ít hạt tiêu.

dùng cho đồ ăn nhẹ lành mạnh

thỉnh thoảng đầy đủ các gì bạn cần để chuẩn bị và chuyên dụng cho những công thức nấu bếp chay lành mạnh tiện dụng chỉ là thêm một tí thời kì. Để đảm bảo rằng những thành viên trong gia đình bạn không đói về nhà và sẵn sàng cho một bữa ăn to vào lúc sáu giờ, hãy dùng cho họ những bữa ăn nhẹ lành mạnh để trì hoãn sự thèm ăn tối của họ. Gói một số loại hạt, trái cây khô, hổ lốn trái cây, bánh quy giòn và phô mai để mang đi học hoặc đi làm cho.

chuyên dụng cho thô và thuần tuý

Ẳn chay thô vẫn được coi là một vấn đề gây tranh cãi nhưng các người đứng bên cạnh vẫn cho rằng ấy là bí quyết sống lành mạnh nhất và là nguồn lớn nhất của những công thức nấu ăn chay lành mạnh thuận tiện. Bạn sở hữu thể muốn thử 1 đêm trong bảy như 1 đêm nguyên. Thực phẩm thô được coi là thấp cho sức khỏe vì chúng ko mất chất dinh dưỡng phê chuẩn nhiệt trong thời kỳ nấu. Ẳn thô cứng hơn chỉ đơn thuần là trộn trái cây và rau quả. Không những thế, bạn có thể chỉ muốn khắc phục cho các món salad đơn giản có nước chấm và nước sốt ngon.

>> Đánh giá thêm: https://sudomod.com/forum/viewtopic.php?f=22&t=9433&p=79734#p79734